Har du et stillesiddende arbejde? Sådan hjælper du din krop
Trivsel
Trivsel
20/11/2022
Har du et stillesiddende arbejde? Sådan hjælper du din krop
Trivsel
Trivsel
20/11/2022
Hvis du har et stillesiddende arbejde, er det vigtigt at du gør hvad du kan, for at hjælpe din krop bedst muligt.
Har du en god stol?
Sørg for at have en god ergonomisk stol, så du sidder komfortabelt og støttende. Stolens rygstøtte og sæde skal være justerbare, så du kan finde en position, der er behagelig for dig. Armlænene skal også være justerbare, så du kan hvile dine arme og undgå at få ondt i skuldrene. Du kan supplere stolen med trykaflastende puder.Hold gå-pauser
Tag pauser hver time eller så ofte du kan. Gå en tur, stræk ud eller lav nogle simple øvelser. Det vil hjælpe din krop med at undgå at blive stiv og øge blodcirkulationen. Hvis du ikke har mulighed for at gå en tur, kan du rejse dig op og gå rundt i lokalet. Det vil holde din krop aktiv og forhindre, at du får ondt i ryggen og bliver urolig i kroppen.Hvordan er din kropsholdning når du sidder?
Vær opmærksom på din kropsholdning når du sidder ned. Sid ikke med ryggen krum og undgå at læne dig frem for meget. Hold hovedet og nakken oprejst, så du ikke får ondt i nakken.Hvad laver du foran computeren?
Undgå at spise foran computeren. Det kan forværre din siddestilling og føre til, at du får ondt i ryggen eller mavemusklerne. Spis i stedet ved et spisebord, så du også fokuserer på måltidet. Husk også at drikke rigeligt med vand, så du ikke bliver dehydreret, og undgå at spise for meget, så du ikke får ondt i maven. Hvis du følger disse råd, vil du sidde mere behageligt og undgå skader på din krop, når du sidder stille meget af dagen, på grund af dit arbejde.Få nyt fra os – tilmeld dig nyhedsbrevet
Bliv en del af klubben og få gode råd direkte i din indbakke - helt gratis.
Mailadresse
Registrer dig
Du er nu tilmeldt – tak
Jeg er indforstået med hjemmesidens vilkår og databrug.
Ved at tilmelde dig giver du samtykke til, at vi må sende dig nyheder og information. Du accepterer samtidig vores vilkår og privatlivspolitik, og du kan altid framelde dig igen.
Minimalisme: Sådan rydder du op i dit liv
Find ud af, hvordan minimalisme kan forbedre din hverdag. E-bogen giver dig praktiske tips til at skære ned på unødvendige ejendele og skabe et mere fokuseret og roligt liv, fri for overflødig plads og stress.
Download e-bogen nu
